Comprendre et accompagner l’anxiété chez un enfant
À partir du livre L’invitation – Dominique et Compagnie
Publié sur le blogue de La Forêt des Contes
Un enfant vit des montagnes russes d’émotions. Il découvre le monde, développe son autonomie… mais n’a pas encore les outils pour bien comprendre ce qui se passe à l’intérieur de lui. L’anxiété chez les petits est donc fréquente, normale et très souvent passagère — surtout lorsqu’on leur montre qu’ils peuvent parler de ce qu’ils ressentent.
Le merveilleux album L’invitation de Dominique et Compagnie devient alors un outil précieux pour ouvrir la discussion, rassurer et accompagner l’enfant avec douceur.
💛 L’anxiété : qu’est-ce que ça veut dire ?
L’anxiété se manifeste rarement par des mots. Elle se loge plutôt dans le corps, dans les comportements ou dans les réactions soudaines.
Un enfant anxieux peut :
avoir mal au ventre ou à la tête sans raison médicale,
devenir plus émotif, pleurer facilement,
refuser de nouvelles activités,
vivre des difficultés aux transitions,
être inquiet lors des séparations,
avoir plus de mal à s’endormir ou à rester endormi.
Ce n’est pas de la manipulation, ni un caprice.
C’est simplement un petit cœur qui cherche à se sentir en sécurité.
🦋 Comment L’invitation peut aider votre enfant
Dans L’invitation, l’enfant apprend que :
Avoir peur, sentir une hésitation ou dire non, c’est permis.
Les émotions font partie de la vie et peuvent être nommées.
On peut avancer à son rythme, doucement.
Les gestes chaleureux et la présence d’un adulte sont profondément rassurants.
Lire le livre ensemble permet de créer un moment calme, propice à la discussion.
Vous pouvez demander :
✨ « Est-ce que ça t’est déjà arrivé, toi aussi ? »
✨ « Qu’est-ce que ton cœur fait quand tu es inquiet(e) ? »
✨ « Qu’est-ce qui t’aiderait ? »
🌿 Les signes d’anxiété les plus fréquents à cet âge
Chaque enfant est unique, mais certains signaux reviennent souvent :
peur de la séparation (entrée à l’école, garderie, départ du parent),
grande recherche de réassurance,
crises soudaines liées à la nouveauté,
hypervigilance ou irritabilité,
inquiétudes avant le dodo,
comportements régressifs (vouloir être porté, sucer le pouce, etc.).
L’important : observer, accueillir et garder un climat rassurant.
💚 Comment accompagner votre enfant au quotidien
🫶 1. Accueillir l’émotion
L’enfant a d’abord besoin de savoir qu’il est compris.
Vous pouvez dire :
« Je vois que tu es inquiet… je suis là. »
« Ton émotion est importante. On va la traverser ensemble. »
🌬️ 2. Apaiser le corps
Quelques exemples :
respirer ensemble comme si on gonflait un ballon,
mettre une peluche lourde sur le ventre pour ressentir la respiration,
créer un coin calme cozy avec coussins, livres, lumières douces,
faire une « pause câlin » de quelques minutes.
🔄 3. Préparer l’enfant
Les transitions prévisibles diminuent beaucoup l’anxiété :
expliquer la routine du matin,
utiliser un tableau visuel,
offrir deux choix pour redonner un sentiment de contrôle.
✨ 4. Souligner les petits pas
Chaque étape mérite d’être reconnue :
« Tu as essayé quelque chose de nouveau, bravo ! »
« Je suis fière de toi. C’était un petit pas important. »
La confiance se construit lentement… et les encouragements aident énormément.
💌 Une activité douce inspirée du livre : La boîte des invitations
Créez ensemble une petite boîte dans laquelle l’enfant dépose :
des dessins,
des idées de jeux,
des petits mots courage,
des invitations à faire une activité avec un parent.
Lorsque l’enfant se sent inquiet, on pige une carte : cela devient une façon ludique de transformer l’anxiété en moment de connexion.
🌈 Quand est-ce qu’il faut s’inquiéter ?
La consultation est recommandée si :
l’anxiété empêche votre enfant de fonctionner au quotidien,
les pleurs, crises ou refus sont très fréquents,
l’alimentation ou le sommeil sont perturbés depuis plusieurs semaines,
vous êtes vous-même inquiet(s) comme parent.
Un professionnel peut accompagner votre enfant et vous donner des outils adaptés.
📘 Pour aller plus loin
À la librairie La Forêt des Contes, nous recommandons aussi :
les livres sur les émotions (dès 3 ans);
les cartes de stratégies d'apaisement et de techniques de respiration;
les peluches lourdes;
les outils de respiration pour les petits.
N’hésitez pas à passer en boutique — on adore aider les familles à trouver les bons outils pour apaiser les petits cœurs sensibles. 💚🌿